冬末春初勿忘养生

冬末春初，我们的身体也随着换季发生变化，这时注意养生保健是十分必要的。我们应赶紧调整身心，为新的一年储备能量，让自己的身体健康一整年！

当春天来临时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，人们常会感觉容易困倦。这时千万不可睡懒觉，否则不利于阳气的升发。为了适应气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外去散步，多与大自然接触。

在饮食方面，春季应避免吃油腻生冷之物，多吃富含B族维生素的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。春天是肝旺之时，酸性食物吃多了会使肝火更旺，损伤脾胃，应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨和情志都得到舒展。

春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。衣着单薄易感染疾病。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。